لعلّ ما من شيء تفكر به النساء، بشكل خاص، بقدر المحافظة على جسم رشيق وصحي وعند زيادة الوزن لا تفكر الا في خسارة الوزن وطرق التغلّب على زيادته. وفيما يلي 14 حيلة غريبة وفعّالة تساعد على خسارة الوزن، أحببنا أن ننقلها إليكِ
1- تناول الفيتامينات:
لا يساعد هذا على خسارة الوزن فحسب، بل يسهم في تقليل تناول الطعام؛ ذلك أن البعض يسرف في الأكل لأجل تعويض فيتامينات ما ناقصة في جسده.
2- اختيار الموقع الصحيح:
يحدث أثناء العزائم وحول الولائم العامرة أن تختاري المقعد الجانبي، فتقلّلين بهذا من تناول الطعام، ما يسهم في خسارة الوزن مرة تلو مرة!
3- اقرأي إيميلات التغذية:
تلك التي تصلك عبر البريد الإلكتروني قد تكون مفيدة، وفقاً لما تقول الأبحاث؛ ذلك أنها تقدّم لكِ حيلاً لخسارة الوزن وتقليل تناول الطعام.
4- إطفاء الأضواء:
بحسب دراسات، فإن إطفاء الأضواء ليلاً يساعد الجسد على خسارة المزيد من السعرات الحرارية.
5- لا تفرطي في جلد الذات:
وتحديداً بعد تناول وجبات طعام سريعة أو غنية بالدهنيات. اقلبي الصفحة سريعاً وتجاوزي الأمر وعودي لبرنامجكِ الصحي.
6- التقليل من مشاهدة التلفاز:
وخصوصاً عند تناول الوجبات؛ ذلك أن تناول الطعام أثناء مشاهدة التلفاز قد لا يُشعرك بالكميات التي استهلكتها.
7- اختاري وجبات خفيفة صحية:
ذلك أنها حين تكون كاملة وغير معالَجة ستستهلك مزيداً من السعرات الحرارية المختزنة، وبالتالي ستساعدك على خسارة الوزن. مثلاً، اختاري تناول تفاحة عوضاً عن زجاجة عصير.
8- الصحون الصغيرة:
تعدّ هذه الحيلة من أنجع الحيل؛ ذلك أن تقنين تناول الطعام من خلال صحون صغيرة يسهم في تقليل الكمية المستهلَكة وبالتالي خسارة الوزن.
9- ضعي التوابل الحارة:
أثبتت الدراسات أن الشخص يستهلك سعرات حرارية أقل حين يكون هناك بهار حار في الوجبة، بعكس ما يحدث حين يأكلها من دون نكهة حارة.
10- تناولي الكربوهيدرات في المرحلة الأخيرة:
وفقاً لدراسات، فإن تناول الحصة المحددة من الكربوهيدرات في المرحلة الأخيرة من اليوم، يسهم في منحكِ الشعور بالشبع.
11- ممارسة التمارين الرياضية:
فلتكن خمس مرات أسبوعياً، ما يسهم في حرق الدهون والحصول على المظهر المثالي.
12- النوم في غرفة باردة:
ذلك أن الجسم في حينها يستهلك سعرات حرارية أكثر؛ ليعمل على منحه الحرارة اللازمة. لا تثقلي في الأغطية التي تضعين ليلاً.
13- عدم تناول المُحلّيات الصناعية:
لكونها لا تأتي بسعرات حرارية زائدة، فإنها تربك النظام الغذائي في الجسم، فيقوم بالتعامل معها كما لو كانت مُحلّيات طبيعية. لذا، تناولي كمية معقولة من المُحلّيات الطبيعية.
14- التأكد من أدوية الحساسية:
لأن بعضها يسبّب زيادة في الوزن؛ لخواصّ تتعلّق بتركيبتها.
1- تناول الفيتامينات:
لا يساعد هذا على خسارة الوزن فحسب، بل يسهم في تقليل تناول الطعام؛ ذلك أن البعض يسرف في الأكل لأجل تعويض فيتامينات ما ناقصة في جسده.
2- اختيار الموقع الصحيح:
يحدث أثناء العزائم وحول الولائم العامرة أن تختاري المقعد الجانبي، فتقلّلين بهذا من تناول الطعام، ما يسهم في خسارة الوزن مرة تلو مرة!
3- اقرأي إيميلات التغذية:
تلك التي تصلك عبر البريد الإلكتروني قد تكون مفيدة، وفقاً لما تقول الأبحاث؛ ذلك أنها تقدّم لكِ حيلاً لخسارة الوزن وتقليل تناول الطعام.
4- إطفاء الأضواء:
بحسب دراسات، فإن إطفاء الأضواء ليلاً يساعد الجسد على خسارة المزيد من السعرات الحرارية.
5- لا تفرطي في جلد الذات:
وتحديداً بعد تناول وجبات طعام سريعة أو غنية بالدهنيات. اقلبي الصفحة سريعاً وتجاوزي الأمر وعودي لبرنامجكِ الصحي.
6- التقليل من مشاهدة التلفاز:
وخصوصاً عند تناول الوجبات؛ ذلك أن تناول الطعام أثناء مشاهدة التلفاز قد لا يُشعرك بالكميات التي استهلكتها.
7- اختاري وجبات خفيفة صحية:
ذلك أنها حين تكون كاملة وغير معالَجة ستستهلك مزيداً من السعرات الحرارية المختزنة، وبالتالي ستساعدك على خسارة الوزن. مثلاً، اختاري تناول تفاحة عوضاً عن زجاجة عصير.
8- الصحون الصغيرة:
تعدّ هذه الحيلة من أنجع الحيل؛ ذلك أن تقنين تناول الطعام من خلال صحون صغيرة يسهم في تقليل الكمية المستهلَكة وبالتالي خسارة الوزن.
9- ضعي التوابل الحارة:
أثبتت الدراسات أن الشخص يستهلك سعرات حرارية أقل حين يكون هناك بهار حار في الوجبة، بعكس ما يحدث حين يأكلها من دون نكهة حارة.
10- تناولي الكربوهيدرات في المرحلة الأخيرة:
وفقاً لدراسات، فإن تناول الحصة المحددة من الكربوهيدرات في المرحلة الأخيرة من اليوم، يسهم في منحكِ الشعور بالشبع.
11- ممارسة التمارين الرياضية:
فلتكن خمس مرات أسبوعياً، ما يسهم في حرق الدهون والحصول على المظهر المثالي.
12- النوم في غرفة باردة:
ذلك أن الجسم في حينها يستهلك سعرات حرارية أكثر؛ ليعمل على منحه الحرارة اللازمة. لا تثقلي في الأغطية التي تضعين ليلاً.
13- عدم تناول المُحلّيات الصناعية:
لكونها لا تأتي بسعرات حرارية زائدة، فإنها تربك النظام الغذائي في الجسم، فيقوم بالتعامل معها كما لو كانت مُحلّيات طبيعية. لذا، تناولي كمية معقولة من المُحلّيات الطبيعية.
14- التأكد من أدوية الحساسية:
لأن بعضها يسبّب زيادة في الوزن؛ لخواصّ تتعلّق بتركيبتها.
EmoticonEmoticon